Joinville Night Run!

   Amanhã é o dia, ou melhor a noite  do primeiro evento de corrida noturno em Joinville. Com certeza vai ter muuuita gente por lá. Tomara que seja o primeiro de muitos eventos do tipo.Joinville tem muito corredor "perdido" que corre sozinho pelas ruas esburacadas da cidade, muitas vezes sem conhecer as assessorias de corrida existentes.Verdadeiros guerreiros!Também têm muitos potenciais corredores que ainda não venceram a inércia exercida pelos sofás ,camas e televisões e muitas vezes acham que não são capazes de correr nem para atravessar a rua!Estão enganados ,claro.
   Espero ,enfim , que São Pedro dê uma força amanhã  e sopre essas nuvens para que  a corrida não se transforme na "Joinville Night Rain"!

Treino de Segunda ( na linha do trem! )

Hoje em dia fala-se muito em treino de força, treino de qualidade, própriocepção, enfim, uma série de termos que os treinadores e os profissionais usam no dia a dia das corridas...Mas aonde que eu uso tudo isso? Preparar-se para uma corrida como o “Desafio Praias e Trilhas” requer um treinamento específico , não basta ficar na pista e nas ruas. Até mesmo porque  ruas “normais” é tudo o que não encontraremos nessa prova de 84 kilometros

    No meu caso , estou nessa porque gosto e não para competir com as feras  pelos primeiros lugares.Portanto o meu maior objetivo é fazer uma prova sem acidentes , me manter saudável ao longo do percurso e  curtir, curtir muito! Já fiz a prova ano passado  e posso dizer que o risco de você tropeçar ,virar o pé  ou cair de forma perigosa é grande.Isso que ano passado fomos brindados com 2 lindos dias de sol.Fico imaginando como teria sido com chuva...Daí a importância de trabalhar muito o equilíbrio, a coordenação motora e a musculatura dos membros inferiores.

  Uma das coisas legais das corridas é que a maioria dos atletas são pessoas simpáticas ,acessíveis e que conversam com você e te passam conselhos. Dicas de feras como Márcio Gava, Daniel Meyer, Jorge Cerqueira , Márcio Villar ,Éber Valentim e outros sempre ajudam a reduzir os riscos e fazer uma prova mais tranqüila. Esses tempos eu conversei com o Claudinho que foi o campeão no Praias e Trilhas 2010 e ele me contou que faz um treino de equilíbrio específico para essa prova. Utilizando o mesmo material que os caminhoneiros usam para prender  a carga ele amarrou ,se eu não me engano, em duas árvores ,treinando como os equilibristas de circo. O resultado desse tipo de treino apareceu nos trechos mais técnicos  de “costão” onde muitos se seguram pra não cair e o Claudinho passou “voando”  garantindo uma grande vitória ano passado.

   Nos meus treinos de Segunda-Feira quando estou em Corupá eu “inventei” um treino( talvez outros já façam) que  eu acredito que vai me ajudar também nesse desafio. Eu corro 12km ,dos quais cerca de 7 ou 8 são feitos em cima dos trilhos do trem!É meio complicado , esquisito e de certo até engraçado para quem vê .Mas exige concentração e atenção total para não tropeçar ou virar o pé. Depois desse treino eu sigo para academia e faço mais uma sessão de musculação.Se vai  funcionar ou não ,veremos! Depois eu conto...

Recuperador proteico líquido e com sabor agradável!

O setor de pesquisa e desenvolvimento da Incorpore Foods desenvolveu o Allprox – palavra com significado misto “complexivo, total, próximo, proteínas, evolução, futuro, etc.” - como um produto líquido e límpido, fonte superior de proteínas, que está revolucionando a indústria de bebidas nutricionais. Usando nossa tecnologia e processo superior, a Incorpore Foods trouxe inovação para um mercado dominado por formulações protéicas em forma de pó e bebidas “leitosas” como os shakes. Allprox disponibiliza um produto protéico purificado, sem gordura, sem colesterol, sem glúten, sem carboidratos, sem conservantes e adoçantes artificiais ou sintéticos. As proteínas presentes no Allprox são de alta qualidade provenientes e isoladas do soro de leite, de grande valor biológico, facilmente digeridas e rapidamente absorvidas pelo organismo. Allprox é livre de lactose (açúcar do leite) e desta forma pode ser consumido por pessoas intolerantes à lactose. Allprox é apreciado por todas as pessoas que querem se beneficiar da adição de proteínas em suas dietas. O sabor leve e refrescante e a facilidade de consumo tornam o Allprox ainda uma clara alternativa para dietas especiais. Cada porção de 250 ml de Allprox contém 17 g de proteínas de rápida digestão, altamente biodisponíveis, de excelente eficiência metabólica e de máximo valor reconhecido (PDCAAS*=1.0). Possui na sua formulação 19 diferentes aminoácidos com elevados teores de ácido glutâmico e lisina e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) como por exemplo, leucina, isoleucina e valina. Possui elevados níveis de glicomacropeptídeos. Este produto favorece a síntese protéica na recuperação muscular pós atividade física ou injúria e foi formulado cientificamente para pessoas e atletas de todos os níveis. Além da funcionalidade sobre a síntese protéica muscular, Allprox está inserido em áreas como a da saciedade e da nutrição clínica. Assim, podemos afirmar que as proteínas isoladas se diferenciam como ingrediente de inovação em bebidas porque demonstram uma grande versatilidade nutricional. Allprox é excelente também para pessoas que não se alimentam adequadamente ou levam uma vida agitada. Ideal para idosos, pacientes em quimioterapia, e pessoas que recebem terapia anti-retroviral que muitas vezes têm dificuldade em obter proteína suficiente em suas dietas. Ideal também para pessoas em recuperação de cirurgia para perda de peso, uma vez que lhes proporciona as proteínas necessárias, sem as calorias extra dos carboidratos. Allprox está disponível em três sabores refrescantes de frutas: limão, laranja e morango; é uma alternativa leve e deliciosa para a substituição dos produtos protéicos em pó que precisam serem preparados no momento do consumo. Com Allprox você têm a melhor proteína isolada e purificada, em altas doses por porção, em uma forma líquida e límpida, pronta para ser consumida com prazer.

Longão de Sábado...32km(chão e asfalto)

        E veio o  Sábado de Sol depois de tanta chuva! Eu já tava me  preparando para subir a serra dona Francisca  ,mas resolvi acompanhar o pessoal da 42k no longão pela estrada da ilha. Saindo do centro de Joinville às 8e 15 da manhã , seguimos para área rural na região norte da cidade.Um começo de corrida bem tranquilo batendo papo com os amigos e correndo  num ritmo fraco pelas estradas de chão .Às 9e 45  chegamos na área do aeroporto e trocamos a estrada de chão pelo asfalto( km 17). Aí  veio uma seqüência de morros com sol forte que quebrou todo mundo .As 11e15 ,já chegando na zona norte da cidade eu fiz uma paradinha num boteco para tomar água ,coca-cola e comer um pé-de-moleque( foi o que eu achei de combustível,rs). Finalmente às 11e 45 eu cheguei ,castigado pelo sol forte , no local onde a corrida tinha iniciado ,fechando 32km.Ufa! Até que enfim eu sinto os músculos "gritando" de novo...Semana que vem , se São Pedro ajudar, um treinão com sol forte nas areias fofas da praia...

Trocando a rua pela cozinha no feriado!

   Frio ,chuva(muita chuva) e feriado em plena Quarta-feira. Sair na rua pra correr com um tempo desse e arriscar uma gripe? Nesses seis anos praticando corrida eu já aprendi a lição.Tem dias que é melhor ficar em casa quietinho,rs.Aproveitei o dia propício, para preparar um risoto de ervas finas com um bom vinho branco.Não saiu igual ao do chef (foto) ,mas estava "comível"...Agora resta esperar que essa frente fria vá embora e o sol volte!!!